Víc než jen sklenice vody. O hydrataci, minerálech a chytrém pití

„Správné“ množství vody, které bychom měli během dne vypít, není nikdy stejné. Záleží na tolika věcech, že se nedá spoléhat na univerzální rady – nejdůležitější je naslouchat svému tělu. Hydratace je nicméně základ, který ovlivňuje naši náladu, energii i výkon. Voda je prostě život. V Metamorfu jsme se proto zaměřili i na to, jak kvalita a složení vody ovlivňují, jak se cítíme a jak kvalitně žijeme. Inspiruj se tipy, jak podpořit pitný režim a jak si vylepšit den sklenicí vody bohaté na minerály.

Sucho v ústech, bolest hlavy, kolísající energie nebo únava celého těla – to jsou typické signály, že pitný režim není v pořádku. Voda je základní stavební kámen našeho života a její nedostatek – ale i přebytek – může tělu uškodit. A to i dlouhodobě.

Nenuť se pít

Dodržet pitný režim přitom není vždy jednoduché. Každý ho máme jiný, proto mysli hlavně na to, co ti napovídá tvoje tělo a co během dne děláš. Není potřeba do sebe nutit sklenice vody bez rozmyslu – i nadbytečný příjem může zatížit ledviny. Více se o tom dočteš i v rozhovoru s K1 fighterem a barmanem Janem Klánem na webu Metamorfa.

Není překvapením, že záleží i na tom, co vlastně piješ! Na chvíli odložme sladké limonády, energetické drinky, kávu či čaj a zaměřme se na samotnou vodu. Její kvalita a složení totiž mohou výrazně ovlivnit, jak se cítíš a jaký budeš vést život.

Pozitivní nálož pro tělo: Vápník, hořčík a další prospěšné látky

„Když už člověka bolí hlava a cítí velkou únavu, měl by sáhnout po vysoce mineralizované vodě,“ prozradil nám ostatně už Klán. My jsme se rozhodli jít ještě dál a podívat se na vodu, která může doplnit minerály, podpořit tvůj pitný režim a která by tě mohla provést metamorfózou a cestou k dlouhému a zdravému životu.

Tahle cesta nás mimo jiné zavedla k tomu, jak důležité jsou minerální látky a k druhům vod, které jich obsahují mimořádné množství. Jednou z nich je Marzia z lázeňské oblasti Chianciano Terme v Toskánsku, kde se místní pramen Sant’Elena využívá díky pověsti o dlouhověkosti už od roku 1756. Jeho historie ale sahá až do dob římských lázní.

V jedné litrové lahvi najdeš 315 mg vápníku, 100 mg hořčíku a 571 mg hydrogenuhličitanů. Vápník a hořčík přispívají k normálnímu fungování těla – například ke zdravému stavu kostí a zubů nebo ke snížení únavy a vyčerpání. Hydrogenuhličitany ovlivňují chuť vody a její mineralitu. A hodí se i pro osoby, které sledují obsah sodíku. Příjemným bonusem je 17 mg křemičitanů na litr, které jsou známé tím, že se podílejí na tvorbě kolagenu a struktuře pokožky, vlasů a nehtů.

Oceňované složení i chuť

Složení a chuť získaly třikrát za sebou uznání odborníků na Fine Water Summit. Marzia vyhrála v roce 2025 zlatou medaili Taste awards. Rok předtím odcházela se stříbrem a v roce 2023 s bronzem. Konkrétně byla oceněna v kategorii neperlivých vod s vysokou mineralizací. Zlatou nálepku ale získala i její perlivá verze v roce 2024.

Jasné ale je, že zdravý organismus nestojí na jednom zázračném nápoji. A i tady platí, že všeho moc škodí – doporučená denní konzumace je zhruba půl litru, který se počítá do tvého pitného režimu.

Zkus, co tahle malá změna udělá s tebou a tvým tělem. Třeba už po pár dnech zjistíš, že se cítíš jinak – a možná i líp.

Hydratace není jen o množství, ale i o kvalitě. Minerály jako vápník, hořčík nebo křemičitany můžou ovlivnit energii, náladu i dlouhodobé zdraví. Objev vodu Marzia z Toskánska, oceněnou pro své složení i chuť, a zjisti, jak malá změna v pitném režimu může zlepšit tvůj den.